两个步法,搞定后场被动球!(慢动作示范)

人民日报 2019-02-01


两个步法,搞定后场被动球!(慢动作示范)


两个步法,搞定后场被动球!(慢动作示范)


其实大家的共性问题很明显:

不承认被动,

不会后场被动步法!

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Part.1 什么叫承认被动?

“不要瞎抢,先把球打过去”是我教练常说的一句话,意思就是说在你被动的时候要承认被动,不要盲目要求自己去抢点,也不要主动放弃。先把球打回去(过渡回去),再继续准备下一拍。

你已经错过了最佳击球时间,勉强去抢主动,是吃力不讨好的!所以内心承认被动,然后运用被动的步法、手法,才是破解之道。


两个步法,搞定后场被动球!(慢动作示范)


业余无论双打还是单打

总避免不了出现大量的后场被动球,

今天分享两个步法

让你轻松搞定后场被动球。

Part.2 后场被动步法动作

后场被动步法分为

正手后场被动步法反手后场被动步法

一、正手后场被动步法

1、正手后场被动步法,有两种:

第1种:交叉步+跨步▼

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第2种:并步+跨步▼

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很多人说看了大量示范却还是学不会,其实也许不是教材的问题,而是不会抓住动作的关键要点。

2、正手后场被动步法要点:

▼要点1:正手启动时,左脚推动右脚发力


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▼要点2:左脚向后交叉


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▼要点3:右脚跨出去,脚尖朝外


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▼要点4:利用上盘和下盘的反作用力击球

即腰部的扭转力以及

前臂带动手腕手指力量击打▼

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▲ 完整慢动作示范

二、反手后场被动步法

1、反手后场被动步法,有三种:

第1种:正常并步+交叉步+跨步▼

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第2种:调整步+交叉步+跨步▼

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(调整步指的是左脚先微微向身体的左侧调整一步1,右脚随后也调整一步2,紧跟着让身体转向后面)

第3种:正常并步+交叉步+跨步+转身▼

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注意:第3种步法只适用于双打非常被动时救球时使用,一般情况下不要使用

2、反手后场被动步法要点:

反手相对正手更简单一些~

这里演示第1种跑法的要点

▼要点1:启动时,右脚推动左脚发力


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▼要点2:右脚推动左脚,并一小步,左脚交叉步迈出去


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▼要点3:右脚跨出去,脚尖朝外


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▲完整慢动作示范

Part.3 错误的示范

1、前交叉,导致身体面向后方,无法转动腰部,腰力用不上。


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2、不承认被动,飞出去拦截后场球,回球质量差。


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3、步法不到位,失去重心,无法回动下一拍。


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Part.4 练习方法

第一阶段:无球步法模拟阶段

训练量:25个/组*3

训练场地:家或者球馆都可以

第二阶段:持球训练阶段

在第一阶段动作熟悉后,带上多球定点训练

训练量:20个/组*3


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正手后场被动球练习方法▲

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