15个孕期常见小问题和改善方法,孕妈用得上

天天养生 2019-08-15

恭喜你怀孕了!现在的你,顶着美丽的孕肚,有个小生命正在里面生长茁壮。但谈到孕期的各种变化,你发光的皮肤可能会瞬间脸红。以下是我们所调查的15个孕期常见小问题原因和改善方法,希望能对你有用。

1、放屁和打嗝

黄体素是宝宝最好的朋友,但可能会给你带来尴尬的问题,因为它可以放松你的肠子并减缓消化。再加上腹部因胎儿压迫导致压力越来越大,气体被困在肠胃里的机会增加,也因此常会有放屁或打嗝的现象。

改善方法:穿宽松舒适的衣服,吃的方面要少量多餐,并记录饮食以避免会引发胀气的食物来源。许多女性在怀孕期间会突然严格的摄取豆类和蔬菜饮食,如果你不习惯这样的饮食习惯,请逐步改变!

15个孕期常见小问题和改善方法,孕妈用得上

2、便秘

黄体激素可以使得肠胃蠕动变慢,如果因为贫血必须补充铁剂,会使便秘的状况变得更糟。

改善方法:可以向医生、药师咨询更好吸收的液态铁溶液,除了比较好吸收,也会使排便比较顺畅。

3、妊娠中线(子母线)

在怀孕期间,你的腹部可能会很类似地球地图。纹路、静脉和皮肤变色变得更加突出。肚脐和骨盆之间会出现一条变暗的条纹,称为“妊娠中线”,这是由于皮肤色素沉淀而产生的变化,妊娠中线对生活没有任何影响,只是一种孕期正常的现象。

改善方法:妊娠中线不会造成任何不舒服,你甚至可能没有注意到它,而且会在分娩后慢慢变淡。

4、流汗

由于血液量增加,过多的血液和贺尔蒙会增加体温和体液,这也是为什么对孕妇比较怕热,动不动就汗流浃背。

改善方法:多喝水,多洗澡,尽量不要使用化学止汗剂,出门带着手帕擦汗。

5、乳头痒或疼痛

在怀孕期间,乳房和乳头会因为贺尔蒙变得肿胀,他们可能会发痒,甚至有刺刺痛的感觉。

改善方法:温水或温和的淋浴乳,因为成分和质地比较滋润,也可在洗澡后涂抹乳液滋润。随着孕期胸部变大,也要适时更换新内衣,以免过度贴合的内衣导致乳头摩擦和瘙痒。

6、漏尿

你是否会还没坐上马桶就不小心漏了一些出来?当你发现打喷嚏或咳嗽可能会导致漏尿,你可能会非常震惊,但请把你的身体想像成一个装有非常贵重物品的购物袋,底部就是你的骨盆底。在装满东西时,袋子底部会下垂,而骨盆腔肌肉在此时就扮演着非常重要的角色!“

改善方法:如果你有孕期漏尿的问题,是时候开始加强你的骨盆腔了。通过凯格尔运动(骨盆底肌肉收缩运动)加强锻炼,以夹紧阴道5秒,再放松10秒的方式反复练习。除了对于漏尿问题有帮助,也会对常放屁有所改善。

7、痔疮

痔疮是指肛门周围的静脉,有不正常的肿胀和突出,当怀孕子宫压迫,容易导致血液回流不佳,静脉就会突出来。

改善方法:随着产后黄体素下降,静脉不再受到贺尔蒙的刺激,加上产后腹腔压力减少,血液回流变好,痔疮通常会慢慢缩小改善。但在此期间,吃高纤维食物和喝大量水,避免长时间站立,都有助于改善痔疮状况。

15个孕期常见小问题和改善方法,孕妈用得上

8、长痘痘

会觉得自己好像回到青春期满脸痘痘吗?贺尔蒙的变化是罪魁祸首,孕期会经历生理上的变化,例如雄激素浓度升高等等。这些变化会造成青春痘的恶化,在怀孕初期和中期特别容易影响孕妈的皮肤状况。

改善方法:每天洗脸时用洗面乳轻轻按摩(不要摩擦)脸部。可使用含有水杨酸的清洁保养用品;出门时可使用含SPF的保湿霜,可避免堵塞毛孔并提供防晒保护。

9、奇怪的梦

随着更多的血液流向你的阴部区域,以及上升的雌激素,强力的梦境和可怕的噩梦都是怀孕睡眠的一部分。但其中部分原因是需要唤醒孕妇去上厕所,而这会扰乱睡眠模式,进而影响睡眠品质。

改善方法:不需要去解读你的梦境是什么,如果是性感的梦,请好好享受;忽略那些没那么好的梦境,通常睡醒后你也可能忘了。

10、分泌物增加

随着更多的血液流入体内,尤其是子宫颈周围,阴道分泌物也会增加。

改善方法:这是很正常的现象,穿着棉质抗菌内裤,使用卫生护垫并勤换,以保持清洁干燥。上厕所后由前往后擦拭;避免用香皂清洗。如果您的分泌物有夹带血液,若是接近预产期可能表示即将生产。如果分泌物有很重的异味,或者出现绿色或灰色情形,可能是细菌感染,请务必就医检查。

11、乳房漏奶

早在怀孕第16至22周时,乳汁已经开始形成,储备在体内,这是为了产后哺乳而准备的初乳。有些孕妇则会有乳汁渗漏的情况,这是正常的,不是你的胸部出了什么问题!

改善方法:先恭喜你!这是个好现象,表示你的身体已经为了宝宝开始预备存粮。孕期漏奶通常不明显且量不会太多,不要去挤压按摩以免刺激乳头造成宫缩,如果担心弄脏内衣,可以使用溢乳垫,会让你感觉更舒服。

12、静脉曲张

随着胎儿一天天成长,压迫到后腹腔静脉,对下肢静脉血液回流的影响日益严重,尤其怀孕周数越大,压迫的情形越严重。另外,由于孕妈要负担胎儿血液的流量,全身血液量会增加约4,000~6,000c.c.的量,大幅增加心脏血管的负荷,并让多余的水分无法排出,而导致水肿、静脉曲张的情形产生。

改善方法:孕期所造成的静脉曲张,通常会在分娩后消失。但如果有家族病史,可以试试弹力袜,弹力袜的选择,主要以静脉曲张的严重程度及范围来决定压迫等级及样式,再以腿围周径决定尺寸大小。

13、凸出的肚脐

女性在怀孕后肚脐会出现两种形状,一种是向外凸出来的,另一种是内凹进去的。之所以会出现这两种不同的形状,主要是和怀孕之前的肚脐形状和皮肤紧实度有关。由于子宫不断扩大,肚子往前扩张,就会使得肚脐凸出。有人说肚脐凸出或凹陷,可以判断怀的是男宝宝或女宝宝,其实都是没有根据的说法。

改善方法:别担心,生产后就会恢复正常。

14、莫名的毛发生长

因为体内雄激素提高,有些孕妈可能会感觉怀孕时身体毛发增加,例如胸毛、脸上甚至额头都长出绒毛,手脚毛也又黑又长…这些都是除了头发以外原本不被预期的毛发。

改善方法:比起激光除毛或刮除,脱毛膏可能是比较好的选择,但要注意成分是否会刺激肌肤。

15个孕期常见小问题和改善方法,孕妈用得上

15、妊娠纹

根据统计,有六至八成的女性在怀孕期间有妊娠纹的困扰,妊娠纹最常出现在肚子、屁股大腿、以及胸部几处,这是因为随着体重增加身形改变,皮肤被拉扯,使真皮层受伤或断裂,因而出现银白亮纹或是粉色或紫红色不规则状的妊娠纹。

改善方法:目前没有有效预防妊娠纹或治愈的的解决方法,但是注意你的体重使得肚皮不会太快速扩张,并且进行温和的运动可以提供帮助。另外,保持肌肤滋润,适时的擦乳液或油类保养,也能改善肌肤瘙痒忍不住想抓的行为。如果妊娠纹情形严重,产后想要摆脱它们,激光治疗会有比较立即明显的效果。