春节养生“四部曲”,助你过个健康吉祥年!

淮安网 2019-10-09



五薮(sǒu)康养旨在挖掘传统医学宝藏,倡导现代文化养生。五,源于五行,即木火土金水;薮,原指水草茂盛之泽,引申为盎然之生机。


内容由中国社会科学院博士后李贵海指导。



春节,是一曲古老的歌谣,吟唱着忙碌、红火和喜悦,让踏歌而来的崭新一年充满了特殊的温暖情调。


按照中国的传统习俗,春节是一家人团圆的日子,也是一家人围坐在一起品味年夜饭、谈心狂欢的幸福日子。



在这样的一个特殊节日里,亲朋好友相聚少不了各种美酒佳肴,看到一桌桌华丽丽的菜,难免管不住嘴,顾不了胃,一个放任自流,就开始胡吃海喝,大鱼大肉,这样不加节制地饮食,虽然心情舒畅了,嘴巴满足了,身体却该吃不消了。


所以说,春节假期更需要做好养生保健,做好自身身体的保养~!


在此,五薮君为大家奉上春节养生十二字诀:“管住嘴,迈开腿,好好睡,心不累。”简单易行,却能让你在享受假期的同时,还拥有健康的体魄以及良好的状态。



第一步:管住嘴



好好吃一顿,历来是过春节的重要内容,人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛。春节饮食,可以丰富,但不可“无度”


“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件;饮食无度则是“半百而衰”的重要原因。如果春节假日集中、连续进食大量肉类、海鲜、鱼虾等“好菜”,会突然增加肠胃的负担,过犹不及,同时也不符合均衡、适度的健康原理。


因此,春节期间应该注意控制饮食切忌暴饮暴食



第二步:迈开腿



春节期间亲友相聚,闲话家常,难免久坐。但生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,就算在春节假期也是很有必要的。


“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。使身体受到适当的刺激,可使体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有益健康。


运动的方式很多,比如散步、登高、打球、踢毽子等,但谨记切莫过分活动,以免大汗淋漓而伤阳气。



第三步:好好睡



守岁闲聊,谈兴正浓,就寝的时间自然一再推迟;天气寒冷,又逢假期,正好给睡懒觉找到了理由。


中医养生注重“起居有常”,而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。假日中没有规律的生活,会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转,肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。


更为严重的是,没有规律的生活还有可能为我们的身体健康埋下隐患。许多人在假日结束、恢复工作时,常常会乏力疲惫、精神萎靡,抱怨自己的节日“过得好累”,其实这就是假日起居无常带来的后果。


因此,保持充足的睡眠尤为重要。



第四部:心不累



春节里,亲朋好友在一起玩乐饮酒,这些都在所难免。但中医认为,冬春之交,正是呼吸道疾病、肝脏疾病和精神类疾病的多发季节。通宵熬夜、饮酒打闹,这样的氛围,一则增加肝脏负荷,容易损伤肝脏,二则如果因打闹而动气或抑郁,也不利于身心健康。


因此,春节期间,在玩乐方面要张弛有度,不宜朝朝美酒之后,再夜夜笙歌。要保持豁达开朗的心情,要注重精神调养,不可暴怒亦不可抑郁。


最后,祝大家过个健康吉祥年,年年有今日,岁岁有今朝。“猪”事顺利,平安喜乐!


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