这些错误的睡觉方式,或许在悄悄伤害你

黑龙江商贸网 2019-10-09

如今人们的生活压力很大,很多人在白天的时候都是进行着繁忙的工作,一到了晚上回到家以后就已经是满身疲惫了。

在这个时候很多人都觉得我可以通过睡觉来帮助我调整身体的疲惫,使得自己能够保持健康,但殊不知一些不好睡觉方法或许在悄悄损害着你的健康。

这些错误的睡觉方式,或许在悄悄伤害你

这些错误的睡觉方式,或许在悄悄伤害你,第一个很多人天天做

睡觉前喝酒

很多人在睡觉之前喜欢喝上一小杯酒,总觉得这样能够助眠。而有人曾经对睡前喝酒的习惯进行了研究。最后发现睡前喝酒的人入睡以后可能会出现两次呼吸停止,每次窒息大约为十秒钟左右。

在这十秒钟的时间内可以产生两种损害,一种是损害血管导致血压的升高,血压的升高也会影响到我们心脏的健康。

头发湿着睡觉

在头发变干的过程当中会带走头皮上的大量热量,再加上睡觉的是偶人体代谢会降低从而使得温度下降,长期如此的话就会容易导致感冒头痛的情况出现。

在头发湿的时候毛鳞片是处于打开的状态,如果在枕头上蹭来蹭去,摩擦增多会导致毛鳞片受损断裂,从而导致大量掉发的情况出现。

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睡前两小时剧烈运动

有的人在平时的时候喜欢夜跑,在炎热的夏天夜跑也能够带来一丝丝清爽的感觉。但殊不知,睡前两个小时是很不建议进行剧烈运动的。

主要是因为,剧烈的运动会导致肢体处于兴奋的状态,体温也会比较高,这个时候就会导致睡眠质量的下降,那在睡前大家可以做一些比较平缓的运动,就比如散步、瑜伽等都是很不错的。

睡前玩手机

在这个科技高速发展的时代中,手机变得越来越便捷,给我们带来的娱乐也越来也多,而睡前玩手机也变成了很多人必要的一个流程。

但其实睡前玩手机会很容易影响到自身的睡眠质量的,还会使得视力的下降、皮肤的变差、生物钟变乱。

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并且有的人在晚上睡前玩手机的时候还喜欢关着灯玩手机。曾经有过一个实验发现,当老鼠晚上暴露在人造灯光下,怀孕的几率就会下降10%。

主要是屏幕的光亮会影响到褪黑色素的分泌,而有助睡眠的褪黑色素会影响到生育能力,从而影响到怀孕的几率。

所以说,大家在平时的时候最好还是不要玩手机了,以免影响到自身身体健康。