胃不好,3分治,7分养!做好五件事,胃一点点变好

中国汽车消费网 2019-01-15

很多朋友肠胃都不是很好,日常饮食当然会有影响。他指出,不少人一日三餐不定时、不定量,甚至经常暴饮暴食;喜欢吃煎炸、热气或酸辣的食品,或者吸烟、饮酒也是引起慢性胃炎的原因。特别是夏天,有人喜欢喝冰啤酒,或者饭后喜欢抽根烟,都会增加对胃的刺激。

胃不好,3分治,7分养!做好五件事,胃一点点变好

日常养成良好的饮食习惯,三餐要定时,饮食要中性、平和一点,不吃太烫、太咸、太甜的食物;吃零食要适可而止,持续刺激胃酸分泌对胃不利。

一、养成良好的生活习惯

少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、保持愉快的心情

压力往往是引起胃病的一个重要因素,千万不能在心情抑郁的情况下进食,可以先听听音乐,伸个懒腰,揉揉耳朵,舒缓情绪后在进食。现代很多人都有胃胀气的毛病,其实大多是由进餐速度过快引起的,吃饭的时候一定要细嚼慢咽,每口饭最好嚼三十下以上,两边牙齿次数均等,不然会引起单侧咬肌偏大。

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三、改变饮食习惯

按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着,。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

寒凉食物要少吃

即使是夏季,寒性食物也要少吃,比如西瓜、苦瓜、梨子等。另外就是冷饮,女性应尤其注意,如冰淇淋。如同时避免纤维太粗糙的蔬果及干果。多吃些温热的食物如洋葱、大蒜、胡萝卜、板栗、樱桃、红枣、生姜、荔枝、桂圆等。

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多试试这几个食谱

1.荸荠南瓜小米粥

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食材:荸荠、南瓜、小米、糯米。

做法:把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水,然后按下煮粥健,把荸荠和南瓜去皮切块。煮至米快熟的时候,加入荸荠、南瓜,加盖继续煮。直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖,即可。

2.莲子猪肚汤

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食材:猪肚一个、莲子一小把、葱两段、姜一大块、香葱四根、花椒一汤匙。

做法:清洗猪肚的方法有盐洗法,面洗法,和小苏打洗法。要是家里都有,那都放好了。把猪肚放在温水里,洗一遍,把水倒掉,撒上盐或者面粉,或者小苏打一汤匙,反复揉搓一遍,冲洗干净。再重复两次即可。猪肚切条,冷水放一汤匙花椒,半块拍碎的姜,和猪肚一起中小火煮开,继续煮一分钟脏东西会很多那样,放一汤匙料酒,再次煮开,捞出洗净。莲子不要泡,姜切片。猪肚条,莲子,葱姜,足量水一起加入汤锅。大火烧开,小火煲到汤呈奶白色。调入盐,胡椒粉继续小火煮半小时。出锅前加入香油和香葱即可。

四、小口慢慢吃,细嚼慢咽

随着生活节奏的加快,很多人吃饭也“加快”了,甚至有人一顿饭只需要5分钟。

想象一下,五分钟,吃完一顿餐,那几乎是没怎么咀嚼就咽下去了。

这样的话,食物在胃里面,无法完全消化,会导致胃溃疡等疾病。

所以,饭要小口慢慢吃,细嚼慢咽,充分咀嚼后咽下,有助于胃部消化消息,一顿饭,最佳的吃饭时长是20分钟为宜。

所以,从今天起,养成细嚼慢咽,小口慢慢吃饭的习惯吧!

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五、蜂蜜水

蜂蜜,也是养胃佳品,对胃酸分泌有着双重影响。

当胃酸分泌过多或过少时,蜂蜜可起到调节作用,使胃酸分泌活动正常化。

此外,蜂蜜中还含有很多的低聚糖,能促进人体肠胃中,有益微生物的生长,保持肠胃的微生态平衡。

不过,蜂蜜水,不宜饭后立刻饮用,也不宜空腹饮用,并且,冲泡蜂蜜水时,水温一般不要超过60℃,以免损害蜂蜜的营养。

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好了,今天的养生知识就到这里,我是苏医师说中药,每天分享中医与中药知识,喜欢的话,可以点击右上角的红色关注!

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