养生|十个手指动作预防老年痴呆!赶快试试

长春热线 2019-02-11

今日农历 十一月初七  /  阅读时间 7分钟


有数据统计,目前中国痴呆症患者超过1000万人,其中有600万为老年痴呆症。65岁以上人群发病率为5%,80岁以上发病率超过30%,老年痴呆症已成为老年人第4位主要死因。


虽然通过药物可在一定程度上延缓痴呆病的进程,但不能治愈。研究表明,手指的各类运动可促进脑部血液循环,延缓脑神经细胞的老化,促进理解、记忆等功能。


复旦大学附属华山医院老年科病房姚志萍给大家介绍一套可以预防老年痴呆、改善老年痴呆者认知能力、生活能力、提高生活质量的手指操。


手指操一共有十个动作,无成本,无创伤,简单易学,不受时间及场地的限制,且易于被接受。跟着护士小姐姐一起练练吧:


01

手心相对,上下摩擦


02

手心搓手背


03

双手十指交叉用力相握


04

双手十指交叉握拳,顺时针转动


05

单手指尖相对


06

双手握拳,再用力放开


07

一手握拳,一手五指散开

08

一手手心放在胸口,一手握拳向前伸展


09

一手手心按压另一手指尖


10

两手拇指、食指做爬梯动作


怎么样?

做完之后是不是

神清气爽、心情愉快呢?

下面还有完整版视频

跟着练起来吧



在进行手指操的同时还伴有音乐的节奏起伏,可提高大脑皮层细胞的兴奋性,有利于放松身心、消除紧张,提高应激能力,同时带来愉悦的感受。


这个手指操不仅适合老年人,年轻人也可以多练习哦!



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